动作要领:腰背挺直,肘部jYG6微弯曲,利用大臂带动小臂ofXi方式发力,这样能更多的刺zR2p肩部,每组完成8~12次,组间休息30~60秒。
@晏菲路的峰:“阿森纳:我人不在江8MQq了,可我的传说还zQIk”